онлайн-практикум
Отношения с собой
Я себе друг или враг?
Часто в терапии я сталкиваюсь с тем, что у многих нет базового понимания: вы у себя единственный и первый человек, кто должен выстроить отношения с вами (ни муж, ни родители, ни коллеги, ни соседи). Именно ваши отношения с собой — это суть всей терапии, всех кризисов и сложных ситуаций в жизни.
Но как выстроить эти отношения с «незнакомцем», да ещё и полюбить его, если чаще всего вы с собой не знакомы?
Приглашаю вас: познакомиться с собой, влюбиться, столкнуться со сложностями, выдержать их и прийти к стабильным, долгосрочным отношениям с собой — наполненным принятием и любовью (это то, что мы ищем в отношениях с другими, но этого не будет снаружи, пока этого нет внутри).
Программа практикума
9 шагов к контакту с собой, принятию и внутренней опоре
Проведём диагностику этих состояний и ответим на вопрос: почему возникают качели между «я всё могу» и «я ничто»?
Возвращаемся в точку «0» — к телу и тому, что дано нам природой. Будем восстанавливать контакт с собой и учиться слышать свои потребности.
Разберём происхождение внутреннего критика, восстановим контакт с реальностью и начнём формировать навык принятия себя.
Будем учиться пробовать новое и не бояться ошибок. Разберём, почему страх инициативы парализует и как с этим работать.
Разберём синдром самозванца и привычку обесценивать себя. Будем учиться ценить усилия, а не только результат.
Разберём кризис идентичности: где «я» за ролями? Будем собирать себя в целостность.
Разберём разницу между уединением и изоляцией. Научимся получать удовольствие от контакта с собой.
Поймём, почему забота о себе — это необходимость. Сформируем внутреннего заботливого взрослого.
Научимся признавать «сложные» чувства без самоосуждения и видеть в них источник силы.
Два месяца глубокого погружения в тему
«Отношения с собой» — это 2 месяца глубокого погружения в тему. Практикум состоит из 9 эфиров, наполненных теорией и практикой, домашними заданиями и обратной связью.
Практикум проходит одновременно на двух площадках: в закрытом канале MAX и в таком же закрытом канале Telegram. Вы можете выбрать любую из этих площадок.
Практикум проходит одновременно на двух площадках: в закрытом канале MAX и в таком же закрытом канале Telegram. Вы можете выбрать любую из этих площадок.
Форматы участия
Первый эфир — без оплаты
Практикум можно пройти в групповом потоке — даты анонсируем в социальных сетях. Индивидуально можно пройти в любое время.
Первый эфир вы можете пройти бесплатно — это мой подарок тем, кто сомневается. После него вы принимаете решение идти дальше или нет.
Первый эфир вы можете пройти бесплатно — это мой подарок тем, кто сомневается. После него вы принимаете решение идти дальше или нет.
Есть вопросы о практикуме?
Что-то уточнить и записаться можно через личные сообщения.